Que faire pour ménager sa colonne vertébrale ?

Être toujours bien de face à son plan de travail (Ex. : effectuer son repassage avec une table haute).

Se rapprocher au maximum de la charge que l'on doit soulever.

Être toujours bien en équilibre sur ses jambes.

Plier systématiquement les genoux en gardant la colonne vertébrale bien droite lorsqu'on veut se baisser pour ramasser par exemple un objet tombé à terre.

Avoir une bonne hygiène de vie.

Surveiller son poids.

Dormir sur un matelas ferme avec un oreiller moelleux.

Ne pas porter de talons hauts.

Pratiquer une activité physique régulière : marche, natation ou gymnastique douce, aquagym.